Supino Reto com Barra
O seu personal de bolso
Saiba como treinar direito na academia, direto pelo celular
Mais de 2000 pessoas já treinam direito.
100 fichas visuais e fáceis de entender, com a biomecânica aplicada de forma simples. Cada exercício mostra como se posicionar, executar o movimento e fazer os principais ajustes, para você consultar durante o treino e saber como fazer sem complicação.
- Veja como se posicionar antes de começar cada exercício
- Saiba como fazer o movimento do início ao fim
- Entenda os principais ajustes de pegada, posição e amplitude
- Consulte a ficha direto na academia sempre que tiver dúvida
Consulta visual
Veja como é simples consultar um exercício antes de fazer
Cada ficha mostra visualmente como se posicionar, executar o movimento e fazer os principais ajustes com a biomecânica aplicada ao exercício.
Hip Thrust com Barra
Puxada Alta com Pegada Neutra
Leg Press 45°
Rosca Direta com Halteres
Cadeira Abdutora
Surgiu uma dúvidaPegue o celularAbra a fichaVeja como fazerContinue o treino
Feito para a academia
Você receberá um material feito para usar na academia
Totalmente visual, simples e direto ao ponto
para você consultar durante o treino e saber como fazer cada exercício.
🏋️
Execução visual
Veja como fazer cada exercício
📐
Biomecânica aplicada
Entenda os ajustes que mudam o movimento
📱
Consulta rápida
Abra a ficha direto no celular
👀
Fácil de entender
Sem explicações complicadas
Você não precisa estudar biomecânica. As fichas já mostram de forma simples e visual como ela se aplica em cada exercício do seu treino.
Mais segurança para executar
Ideal para você que deseja:
🏋️
Saber Como Fazer Cada Exercício
Veja de forma simples como se posicionar e executar cada movimento, sem ficar na dúvida se está fazendo certo ou errado.
📐
Entender os Ajustes Que Mudam o Exercício
Veja o que muda na execução quando você altera a pegada, a posição do corpo, a amplitude e outros ajustes importantes.
📱
Treinar Sem Precisar Ficar Procurando Como Fazer
Tenha as fichas no celular para consultar durante o treino sempre que surgir uma dúvida sobre um exercício.
💪
Treinar Direito Mesmo Sem um Personal ao Seu Lado
Tenha uma referência visual para saber como fazer os exercícios do seu treino, com a biomecânica aplicada de forma simples e prática.
Você vai receber ao adquirir seu produto
Todas as 100 fichas de exercícios de musculação
Exercício por Exercício- 100 exercícios de musculação explicados ficha por ficha
- Execução visual do movimento do início ao fim
- Posicionamento do corpo antes de começar cada exercício
- Principais músculos envolvidos em cada movimento
- Ajustes de pegada, posição e amplitude
- Biomecânica aplicada de forma simples em cada exercício
- Erros comuns para você saber o que observar durante a execução
- Organização por grupos musculares para encontrar rapidamente o exercício que procura
- Fichas visuais para consultar direto no celular durante o treino
E MUITO MAIS...
E não para por aí... tem mais!
Você também vai receber…
6 bônus exclusivos
BÔNUS 01
Mapa Visual dos Principais Erros de Execução
Erro por ErroConsulte, em um único material, os erros de postura, apoio, alinhamento e controle que mais se repetem na academia. Use o mapa antes do treino para reconhecer rapidamente o que observar e evitar que esses padrões prejudiquem sua execução.
BÔNUS 02
Mapa Visual de Pegadas e Posicionamentos
Ajuste por AjusteConsulte, em um único material, as principais variações de pegada e posicionamento dos pés, braços, cotovelos e tronco. Compare visualmente os ajustes e entenda o que cada mudança provoca no movimento antes de aplicá-la durante o treino.
BÔNUS 03
Mapa Visual de Amplitude dos Exercícios
Movimento por MovimentoConsulte referências visuais de amplitude nos principais padrões de movimento da musculação, como empurrar, puxar, agachar e flexionar o quadril. Compare o início, o final e os pontos de controle para entender onde a amplitude modifica a execução.
BÔNUS 04
Mapa Visual dos Músculos na Musculação
Músculo por MúsculoUse este material como um atlas visual para identificar os principais músculos de cada região do corpo e relacioná-los aos movimentos mais comuns da musculação. Consulte primeiro o grupo muscular e depois encontre nas fichas os exercícios correspondentes.
BÔNUS 05
Mapa Visual de Máquinas da Academia
Máquina por MáquinaIdentifique visualmente os principais aparelhos da academia, entenda qual movimento cada um realiza e confira os ajustes básicos de banco, assento, apoio e posição inicial. Depois, localize a ficha correspondente para consultar a execução completa.
BÔNUS 06
Mapa de Substituição de Exercícios
Exercício por ExercícioConsulte alternativas para o mesmo grupo muscular de acordo com o aparelho, peso livre ou acessório disponível. Encontre rapidamente outra opção quando o equipamento do seu treino estiver ocupado ou indisponível, sem perder a lógica do movimento.
Uma escolha simples
Você pode continuar como está... ou treinar de um jeito muito mais simples
Permanecer no modo convencional
- Personal individual →
R$ 400/mês - Pesquisar exercício por exercício → TEMPO
- Depender de alguém para tirar dúvidas → DEPENDÊNCIA
- Procurar vídeos durante o treino → INTERRUPÇÃO
- Não saber se está executando direito → DÚVIDA
100 FICHAS DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO
COM A BIOMECÂNICA APLICADA A CADA EXERCÍCIO
- PERSONAL BIO
- 100 fichas visuais — exercício por exercício
- Posicionamento e execução
- Principais ajustes
- Biomecânica aplicada
- Consulta direto pelo celular
- Acesso imediato
+ Todos os 6 bônus
- Mapa Visual dos Principais Erros de Execução
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- Mapa Visual de Amplitude dos Exercícios
- Mapa Visual dos Músculos na Musculação
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De R$ 147,90 por:
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Quero treinar direito →Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas
Não. A biomecânica já está aplicada em cada exercício de forma simples e visual. Você só precisa abrir a ficha do exercício que deseja consultar e seguir as orientações.
Sim. O material é digital e foi pensado para uma consulta simples e rápida pelo celular durante o treino. Se preferir, você também poderá imprimir as fichas.
Sim. As fichas foram desenvolvidas justamente para tornar a execução dos exercícios mais fácil de entender, mostrando visualmente posicionamento, movimento e os principais ajustes.
Após a confirmação da compra, você receberá as instruções de acesso ao material digital e poderá consultar as fichas pelo celular.
Você poderá realizar o pagamento pelas opções disponíveis no checkout, como Pix e cartão de crédito.
Sim. Você terá 30 dias de garantia. Dentro desse período, caso entenda que o material não é para você, poderá solicitar o reembolso conforme as condições informadas na compra.